Pengobatan Hipertensi dengan Cara Alami

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah penyakit kronis yang paling banyak dijumpai, dan sudah menjadi rahasia umum bahwa penyakit tekanan darah tinggi ini bisa meningkatkan risiko terhadap penyakit yang mematikan seperti stroke, gagal ginjal, dan serangan jantung. Seseorang dianggap mengidap hipertensi bila secara berulang-ulang hasil pemeriksaan tekanan darahnya melebihi 140/90 mm Hg. Mengonsumsi obat darah tinggi seperti obat antihipertensi (obat yang mengandung bahan kimia) memang bisa menurunkan tekanan darah, tetapi juga mengandung efek samping negatif.

Macam Macam Darah Tinggi

Ada dua jenis hipertensi yaitu:

1. Hipertensi primer/esensial -> dimana tidak ada hal spesifik yang menjadi penyebabnya. Sekitar 90-95% hipertensi adalah jenis ini.
2. Hipertensi sekunder -> yaitu hipertensi yang disebabkan oleh kelainan atau penyakit lain, misalnya karena stress, sakit ginjal, preeklamsia, atau apnea (sesak napas saat tidur).

Pada Hipertensi primer biasanya tidak menimbulkan gejala meskipun penyakit hipertensi sudah menahun. Hipertensi biasanya baru diketahui pada saat melakukan pemeriksaan rutin atau kunjungan ke dokter. Beberapa gejala hipertensi primer yang mungkin dirasakan:

• Sakit kepala, biasanya di pagi hari sewaktu bangun tidur.
• Kebingungan.
• Bising (bunyi “nging”) di telinga.
• Jantung berdebar-debar.
• Penglihatan jadi kabur.
• Mimisan.
• Hematuria (darah dalam urin).
• Tidak ada perbedaan tekanan darah walaupun berubah posisi.

Untuk hipertensi sekunder juga menunjukkan gejala yang sama, dengan sedikit perbedaan yaitu tekanan darah biasanya turun bila pengukuran dilakukan pada posisi berdiri.

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Aktivitas yang padat, kurangnya berolahraga, dan banyak mengonsumsi makanan cepat saji menjadi pemicu munculnya penyakit hipertensi. Namun apabila Anda telah didiagnosis terkena penyakit ini, Anda dapat menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara yang alami seperti berikut ini, seperti dikutip dari MerdekaCom.

1. Olahraga secara rutin -> Olahraga ringan seperti joging yang Anda lakukan secara rutin membawa banyak manfaat untuk kesehatan seperti meningkatkan penyerapan oksigen dan menurunkan tekanan darah dengan cara memperkuat jantung Anda.
2. Mengonsumsi yogurt -> Para ilmuwan menemukan bahwa yogurt yang kaya akan kalsium mampu membuat pembuluh darah Anda lebih lentur. Hal ini pun akan bermanfaat untuk sirkulasi darah di dalam tubuh Anda, sehingga Anda dapat terhindar dari penyakit hipertensi.
3. Rajin mengonsumsi pisang -> Mulailah untuk memasukkan pisang sebagai menu sarapan Anda. Pisang mengandung kalium yang merupakan mineral penting untuk mengontrol keseimbangan cairan di dalam tubuh dan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
4. Batasi makanan tinggi garam -> Garam mampu meningkatkan volume dan tekanan darah di arteri Anda. Oleh karena itu hindarilah mengonsumsi makanan tinggi garam seperti makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan instan.
5. Turunkan berat badan -> Berat badan yang berlebih turut menyumbang naiknya tekanan darah Anda. Kelebihan berat badan akan membuat jantung Anda bekerja lebih keras dalam memompa darah ke seluruh tubuh.
6. Jangan merokok -> Nikotin yang terkandung di dalam rokok akan merangsang tubuh untuk memproduksi adrenalin. Adrenalin ini akan membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan membuatnya bekerja keras.
7. Kurangi kerja lembur -> Dibandingkan dengan mereka yang memiliki jadwal kerja yang teratur, para pekerja yang bekerja lembur berpotensi untuk terkena tekanan darah tinggi hingga 29%. Lembur akan membuat Anda sulit mempunyai waktu untuk berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat.
8. Hindari mendengkur saat tidur -> Mendengkur dengan keras saat tidur adalah salah satu gejala sleeping apnea. Dan sleeping apnea merupakan salah satu pemicu munculnya tekanan darah tinggi.
9. Kurangi konsumsi kafein -> Peneliti dari Duke University Medical Center, Amerika Serikat menemukan bahwa mengonsumsi kafein sebanyak 500 mg atau setara dengan 3 cangkir kopi dapat meningkatkan tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi merupakan jenis penyakit yang dapat menjadi akar atau pemicu dari munculnya berbagai macam penyakit lain yang berbahaya. Oleh karena itu apabila Anda menderita penyakit ini, segera redakan dengan cara alami mengatasi hipertensi seperti di atas. Demikianlah sedikit informasi mengenai Pengobatan Hipertensi dengan Cara Alami yang bisa disampaikan. Salam sehat!